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    孕期預防水腫-成都阿姨到家告訴您!

    日期:2018-04-26  來源:阿姨到家  作者:阿姨到家

      在妊娠的中后期80%的孕媽媽會出現水腫的情況山东福彩网,小腿處出現水腫,或手握拳不緊山东福彩网,重者可能會引發全身浮腫以及胸腹積水的現象山东福彩网。孕媽媽生活中注意一點保健知識,就可預防水腫的出現山东福彩网。

      1、調整工作和日常生活節奏

    準媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累山东福彩网。每餐后最好休息半小時山东福彩网,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息山东福彩网,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上山东福彩网山东福彩网,采取半坐臥位。

      2、不要久站、久坐

    長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側臥山东福彩网。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

      3、穿舒適的鞋子和襪子

    準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若準媽媽身體條件允許山东福彩网,可以進行適當體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處山东福彩网。

      4、穿著合適的衣服

    穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫山东福彩网。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服山东福彩网。

      5山东福彩网、食用低鹽餐

    懷孕后身體調節鹽分山东福彩网、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

       6、左側睡

    孕媽咪可以采取左側臥山东福彩网,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

       7、抬高雙腿

    建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用山东福彩网,不僅能緩解孕期水腫山东福彩网山东福彩网,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

       8、進食足夠量的蛋白質和蔬果

    準媽媽每天一定要保證食入肉、魚山东福彩网、蝦山东福彩网、蛋山东福彩网、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦,每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

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